성균관대학교에서 실시한 차드멍탄 강의내용을 듣고나서(2013.3.22 )

“너의 내면을 검색하라!” 저서요약

구글의 초기멤버 저자 차드 멍 탄, 그는 스트레스를 다뤄 마음의 평화를 찾는 방법으로 명상이 제격이란 사실을 경험했다. 이후 이를 체계적인 매뉴얼로 만들기 위해 구글의 지원을 받아 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자, CEO, 심지어 선승들까지 불러모았다. 여기에 구글 천재들까지 합세시켜 누구나 짧은 시간 내에 일상 속에서 편하게 실행할 수 있는 백만 불짜리 프로그램을 개발했다. 이른바 「내면검색」이라 불리는 프로그램. 이 프로그램을 실제로 구글 직원들이 체험한 결과, 7주간 20시간의 교육만으로 기적 같은 삶의 변화가 일어났다. 감정조절능력이 높아진 것은 물론 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무력, 리더십 문제가 연쇄적으로 해결된 것이다.

 

이 책은 바로 그 「내면검색」프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼을 담있다. 특히 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고 있다. 스트레스를 어떻게 풀어야 할지 고민인 이들, 집중력이 부족하고 산만한 이들, 눈치 보기 급급하고 사람 때문에 괴로운 이들, 무엇보다 지금 당장 자신이 행복하지 않다고 느끼는 사람들에게 이 책의 내면검색 프로그램을 통해 한 번쯤 자신을 돌아볼 수 있다. 변화된 자신을 명상을 통해 체험할 수 있다

내 수업에서는 이론 몇 가지와 마음챙김의 기초가 되는 뇌과학을 설명한 후 마음챙김의 맛을 경험할 수 있는 두 가지 방법을 소개한다. 바로 쉬운 방법Easy Way과 더 쉬운 방법Easier Way이다.

쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에 지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다. 그렇다. 먼저 자신이 숨을 쉬고 있음을 의식하는 것으로 시작해서 숨 쉬는 과정으로 주의를 돌려라..

 

내면의 평화를 찾아나선 어느 구글 천재의 드림프로젝트

“구글에 힐링캠프를 세워라!”

“저의 소원은 세계평화입니다”라고 힘주어 강조한다.

 

2. 특강 내용 요약

 

세계평화를 위한 3가지 쉬운 방법을 제시한다. 빈곤퇴치는 정치경제인들에게 맡기고,

누구나 할수 있는 평화적인 대중명상법을 통해 평화의 방법을 제시한다.

1) 나로부터 시작한다.마음챙김

내가 항상 친절한 모드로 있으면 된다.

2) 기뻣던 순간에 집중한다.

3) 자애명상 - “저 사람이 행복했으면 좋겠다”

행복이란 습관 – 마르지 않는 행복의 원천!!

운동처방이 건강에 좋다하여 20세기 과학적으로 분석하여 확산되었듯이 21세기 이제부터는 명상(meditation)이 과학적으로입증된 자료를 토대로 널리 확산될 것을 확신한다는 이야기를 강조한다.