마음의 건강 - 호흡명상 "숨"바라보기
마음이 건강해지기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 그것은 바로 깨어 있으면 된다. " 숨" 이라고 부르는 순간, 나의 마음은 호흡을 향해 깨어 있는, 즉 알고 있는 마음이 된다. 이순간 마음은 건강해진다. 이 마음 상태에서는 여러가지 유익한 심리현상이 같이 한다. 평온, 자애, 연민, 탐욕없슴, 성냄없슴, 심신의 편안함 등의 상태로 변한다. 이러한 상태를 자주, 오랫동안 유지시키는 것이 마음의 근육을 키운다. "숨"이라고 자주 외칠수록 숨에 마음이 오래 가 있을수록 좋다. 이 상태를 자주 만들기 위해서는 주기적으로 정기적으로 호흡명상을 하면 좋다. 조용히 눈을 감고 계속 "숨"을 보는 것을, 특정한 장소나 시간을 정해놓고 하는 것이 바로 호흡명상법이다. 호흡명상을 하면 마음이 상쾌해지고 명료해지고 행복해진..