(1) 음식(특히 현미밥)은 꼭꼭 씹어 먹자. (식사시간은 30분간 이상)
(2) 물은 하루 6잔(0.5ℓ병 3병의 양)을 정해진 시간에 꼭 마시자.
(2) 식사 직후에 물을 마시면 소화장애가 온다.
(3) 적절한 운동은 치료에 도움이 된다. 산책코스를 돌거나 등산을 많이 하자.
(4) 햇볕을 많이 쬐고 숲 속에서 신선한 공기를 많이 마시자.
(5) 하루 3번 심호흡을 30회 이상 하자.
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(6) 휴식을 취할 때 되도록 낮잠을 삼가자. 낮잠을 자고 나면 밤에 잠이 잘 오지 않고 쓸데없는
(6) 상상을 많이 하게 된다.
(7) 식사시간 이외에 간식은 절대 금한다.
(8) 약이라든지 건강식품을 함부로 먹지 말자.(원장님과 상의)
(9) 요양원에서 가장 좋은 친구는 동료환자들이다. 외부사람과 되도록 연락 또는 면회를 하지않는
....것이 치료에 도움이 된다.
(10) 몸이 좋아지려면 고비가 있다. 어디가 조금 아프더라도 나쁜 방향으로 상상하지 말라.
....(一切唯心造)
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(11) 자연식이 좋다고 하여 과식을 하는 것은 금물이다.
(12) 신앙을 갖고 생활하는 것이 치료에 크게 도움이 된다.
.... .기도,참선,절수련 또는 성경이나 불경을 하루 한구절이라도 읽도록 하자.
(13) 많이 웃자. 남을 웃기는 것은 더욱 좋다. 보시 중의 보시다.
(14) 긍정적인 생각을 갖자. 감사하는 마음,희망,용기를 갖고 사랑과 봉사하는 자세로 투병생활을
.... .해보자. 기적이 일어날 것이다.
(15) 좌절, 분노, 시기, 질투, 욕심 등의 부정적인 생각은 병을 악화시킨다. 빨리 청산하자.
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(16) 나에게 주어진 시련을 새로운 삶의 계기로 받아들이고 자신의 처지를 원망하거나 비관하지 말자.
.... .병 없는 사람은 아무도 없다.
(17) 차를 몰고 여기저기 돌아다니는 것은 치료에 전혀 도움이 안 된다.
(18) 빈방에서 혼자 생각에 잠기지 말라. 마음을 열고 동료들과 대화하자.
.... .내 마음이 열리면 세상이 밝게 보이고 나의 운명도 바뀐다.
.... .치료도 그만큼 앞당겨진다.
(19) 몸에 일어나는 여러 가지 증상 중 한가지라도 좋아진 것이 있으면 여기 에 긍정적인 의미를
.... .부여하라. 이제 몸이 좋아지려나 보다 하고.
(20) 하나님이나 부처님에게만 무조건 의존하지 말라. 인간으로서 할 수 있는 최선의 노력을 했을
.... .때 신은 우리를 도와줄 것이다. - 盡人事待天命
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(21) 수면은 충분히 (7 ∼ 8시간)
(22) 자기가 사용하는 방이나 화장실, 기타 여러 시설물은 스스로 깨끗하게 치우고 정돈하자.
.... .남을 기분 좋게 하면 그 결과가 나에게 돌아올 것이다.
(23) 9박10일 동안 몸이 좋아지지 않는 사람은 한 사람도 없다. 희망을 갖고 정진하자.
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