마음의 건강 - 호흡명상 "숨"바라보기

마음이 건강해지기 위해서는 어떻게 해야 하는가?

그것은 바로 깨어 있으면 된다.

" 숨" 이라고 부르는 순간,  나의 마음은 호흡을 향해 깨어 있는, 즉 알고 있는 마음이 된다.

이순간 마음은 건강해진다. 이 마음 상태에서는 여러가지 유익한 심리현상이 같이 한다.

평온, 자애, 연민, 탐욕없슴, 성냄없슴, 심신의 편안함 등의 상태로 변한다.

 

이러한 상태를 자주, 오랫동안 유지시키는 것이 마음의 근육을 키운다.

"숨"이라고 자주 외칠수록 숨에 마음이 오래 가 있을수록 좋다.

이 상태를 자주 만들기 위해서는 주기적으로 정기적으로 호흡명상을 하면 좋다.

조용히 눈을 감고 계속 "숨"을 보는 것을, 특정한 장소나 시간을 정해놓고 하는 것이 바로 호흡명상법이다.

 

호흡명상을 하면 마음이 상쾌해지고 명료해지고 행복해진다. 이게 곧 나의 삶의 원동력이다.

 

마음이 건강하지 못하다는 것은 사실상 깨어 있지 못한 상태이다. 깨어 있지 못하면 짜증, 성냄, 욕심 걱정에

시달리면서 혼탁해진 상태를 보인다. 그래서 아무리 몸이 건강해도 마음이 건강하지 못하면 우리는 결국

건강하지 못한 것이다.

몸을 건강하게 유지하기 위한 많은 노력을 한다. 등산을 하고 헬쓰장을 다니고 열심히 걷기운동도 한다.

그러나 대부분은 육체적 건강은 알지만, 마음의 건강에 대해서는 잘 알지 못한다.

 

이 호흡법을 통해 나를 재기할 수 있게 해준 모든 불보살님과 좋은 인연에 엎드려 감사의 인사를 올리며

모든 존재가 삶의 고통에서 벗어나 행복하기를 빕니다.